Печатник в городе Апшеронск требуется на работу. Работа для студентов

Печатник
Должность: Печатник
Сфера деятельности: Полиграфия. СМИ
Образование от: любое
Опыт работы: нет
Возраст: от 18
Зарплата от:  30000 руб.
График работы: Любой

Описание вакансии
Приглашаем на подработку студентов в свободное или ночное время на должность печатника - обучение и карьерный рост.

Для просмотра контактов - необходимо авторизоваться
Дата обновления: 01-02-2025

требуются студенты на работу Печатник






Фото приколы о работе

         



НОВОСТИ в городе Апшеронск


Скажем ?нет!? дряблым рукам

09.02.2025 Апшеронск
Существует достаточно много упражнений для проработки мышц задней части рук. Однако есть абсолютно ошибочное мнение, что проработка трицепса увеличивает их объем.

Помните: упражнения с небольшим весом приводят лишь к гармоничному и пропорциональному развитию тела.

Чтобы не стало очень скучно от выполнения одних и тех же движений, пусть даже и эффективных, необходимо периодически менять упражнения, что поможет не допустить привыкания к одному типу нагрузки на мышцу.

Так что вперед, к совершенству!

Во-первых, освободите себе необходимое пространство для выполнения упражнения.

Займите исходное положение:

? лежа на коврике, согните ноги в коленях и зафиксируйте поясницу. Одна рука с гантелью согнута в локте, который направлен строго вверх. Вторая фиксирует локоть так, чтобы рука не отклонялась от вертикальной линии

? не совершая резких движений на выдохе, выпрямите руку в локте, а затем на вдохе возвратите её в исходное положение (Фото 2).

Сделайте 2-3 подхода, выполняя по 15-20 повторений каждой рукой.

Внимание! Если Вы чувствуете жжение при совершении менее 15 повторов упражнения, возьмите вес поменьше, в противном случае Ваши руки начнут ?расти?!

Следите за тем, чтобы гантель не ходила из стороны в сторону, иначе вы можете ударить себя по лицу.

Как известно, эффективность упражнения зависит от правильной техники выполнения. Поэтому старайтесь избегать возможных ошибок:

- локоть рабочей руки уходит либо назад, либо вперед;

- сильно прогибается поясница из-за расслабления пресса;

- раскачивается гантель в процессе выполнения упражнения (чтобы этого избежать, фиксируйте виртуальными точками начало и конец упражнения);

- ?выключение? локтя в крайнем верхнем положении.