Печатник в городе Апшеронск требуется на работу. Работа для студентов
Должность: Печатник Сфера деятельности: Полиграфия. СМИ
Образование от:
любое
Опыт работы:
нет Возраст:
от 18 Зарплата от:
30000 руб. График работы:
Любой Описание вакансии Приглашаем на подработку студентов в свободное или ночное время на должность печатника - обучение и карьерный рост. Для просмотра контактов - необходимо авторизоваться Дата обновления: 01-02-2025
требуются студенты на работу Печатник
Фото приколы о работе
НОВОСТИ в городе Апшеронск
Скажем ?нет!? дряблым рукам
09.02.2025 Апшеронск Существует достаточно много упражнений для проработки мышц задней части рук. Однако есть абсолютно ошибочное мнение, что проработка трицепса увеличивает их объем.
Помните: упражнения с небольшим весом приводят лишь к гармоничному и пропорциональному развитию тела.
Чтобы не стало очень скучно от выполнения одних и тех же движений, пусть даже и эффективных, необходимо периодически менять упражнения, что поможет не допустить привыкания к одному типу нагрузки на мышцу.
Так что вперед, к совершенству!
Во-первых, освободите себе необходимое пространство для выполнения упражнения.
Займите исходное положение:
? лежа на коврике, согните ноги в коленях и зафиксируйте поясницу. Одна рука с гантелью согнута в локте, который направлен строго вверх. Вторая фиксирует локоть так, чтобы рука не отклонялась от вертикальной линии
? не совершая резких движений на выдохе, выпрямите руку в локте, а затем на вдохе возвратите её в исходное положение (Фото 2).
Сделайте 2-3 подхода, выполняя по 15-20 повторений каждой рукой.
Внимание! Если Вы чувствуете жжение при совершении менее 15 повторов упражнения, возьмите вес поменьше, в противном случае Ваши руки начнут ?расти?!
Следите за тем, чтобы гантель не ходила из стороны в сторону, иначе вы можете ударить себя по лицу.
Как известно, эффективность упражнения зависит от правильной техники выполнения. Поэтому старайтесь избегать возможных ошибок:
- локоть рабочей руки уходит либо назад, либо вперед;
- сильно прогибается поясница из-за расслабления пресса;
- раскачивается гантель в процессе выполнения упражнения (чтобы этого избежать, фиксируйте виртуальными точками начало и конец упражнения);