Вакансии в разделе: Транспорт. Автосервис. Город Апшеронск



Автоэлектрик
З.п. 49000 руб.
Требуется автоэлектрик по сигнализациям, испытательный срок 3 месяца, установка Ксенона, противотума ...


Мастер приемки (специалист по кузовному ремонту)
З.п. 22000 руб.
Уважаемые соискатели! Компания приглашает на вакантную должность следующих специалистов: Мастер прие ...


Специалист по установке доп. оборудования
З.п. 26000 руб.
Уважаемые соискатели! Компания приглашает на вакантную должность следующих специалистов: Специалист ...


Сервисный консультант
З.п. 18000 руб.
Уважаемые соискатели! Компания приглашает на вакантную должность следующих специалистов: Сервисный к ...


Автоэлектрик
З.п. 26000 руб.
Уважаемые соискатели! Компания приглашает на вакантную должность следующих специалистов: Автоэлектр ...


Автослесарь
З.п. 24000 руб.
Уважаемые соискатели! Компания приглашает на вакантную должность следующих специалистов: Автослесарь ...


Подготовщик (мойщик автомобилей)
З.п. 26000 руб.
Уважаемые соискатели! Компания приглашает на вакантную должность следующих специалистов: Подготовщик ...


Водители категории «В».
З.п. 25000 руб.
Водители категории «В». Официальное трудоустройство, соц. пакет, официальная заработная плата (бе ...


Мойщик а/м
З.п. 25000 руб.
Автомобильному центру требуются мойщики а/м. Требования: -возраст от 18 лет, рассмотрим студенто ...









Фото приколы о работе

         

НОВОСТИ в городе Апшеронск


Готовимся к весне!

09.02.2025 Апшеронск
Желание иметь круглые и упругие ягодицы рано или поздно возникает у любой женщины. А поскольку эта часть нашего тела вызывает еще и значительный интерес у мужской части населения, большинство представительниц прекрасной половины человечества ближе к весне начинает искать различные способы привести ягодицы в тонус.


Времени посещать фитнес-клубы, как всегда, нет, а весна все приближается и приближается. Не унывайте! Сегодня мы предлагаем вспомнить один прекрасный способ подкачать интересующую нас область - упражнение ?Выпады?.

Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки на поясе, спина и живот напряжены. Правой ногой сделайте широкий шаг назад настолько далеко, чтобы потом, опускаясь на колено, Вы могли зафиксировать прямой угол между голенью и бедром как правой, так и левой ноги

Из исходного положения опуститесь вниз. Критерием правильности выполнения будет служить колено передней ноги, которое не должно выходить за проекцию носка. Следите за углом в этом же колене, он должен оставаться тупым, т.е. не менее 90 %. Пятка задней ноги опускаться на пол не должна

При подъеме постарайтесь опираться на пятку передней ноги, а заднюю ногу расслаблять и использовать ее только для равновесия.

Не выпрямляйте до конца впереди стоящую ногу, туловище держите прямо, руки двигаются свободно, помогая сохранять равновесие. Оптимальное количество повторений - два-три подхода по 10-20 выпадов на каждую ногу.

При выполнении этого упражнения не достаточно просто подняться. Наилучшего результата Вы добьетесь, только если будете прикладывать максимум усилий, сознательно напрягая работающие мышцы и направляя всю Вашу энергию на выполнение упражнения. Дыхание лучше подстроить под движения: на подъеме ? выдох.

Избегайте следующих ошибок:

- вынос колена за стопу;

- наклон корпуса вперед;

- смещение точки опоры на носок впередистоящий ноги.

Удачных тренировок!